دسته‌بندی تخصصی وبلاگ

آمادگی جسمانی و سلامت

تمرینات بدنسازی اختصاصی ورزش‌های راکتی، تقویت روتاتور کاف، پیشگیری از آسیب و تغذیه ورزشی.

تنظیم ذخایر گلیکوژن، تعادل الکترولیت‌ها و برنامه مصرف مایعات ایزوتونیک برای جلوگیری از افت قند خون و گرفتگی عضلات در ست سوم.

تمرینات کلیدی برای تقویت روتاتور کاف، عضلات مرکزی (Core) و تمرینات پلیومتریک برای افزایش استقامت و پیشگیری از تنیس البو.