استراتژی تغذیه و هیدراتاسیون بازیکنان قبل و حین مسابقه
نویسنده: alireza•
در مسابقات طولانی تنیس و پدل که گاهی بیش از ۲ ساعت به طول می‌انجامد، کم‌آبی حتی به میزان ۲٪ می‌تواند تا ۲۰٪ تمرکز و دقت ضربات را کاهش دهد.
اصول تغذیه‌ای روز مسابقه:
- وعده کربوهیدرات پیچیده ۳ ساعت پیش از شروع بازی
- مصرف جرعه‌جرعه محلول الکترولیت در زمان تغییر زمین (Changeover)
- مصرف موز یا ژل‌های انرژی‌زا در فواصل استراحت طولانی
برچسب‌های مرتبط:
#تغذیه تنیس#رژیم مسابقه#هیدراتاسیون ورزشکار#الکترولیت تنیس